7 pozycji

[...] whey mass ! A wiec sytuacja wyglada tak mam 15lat wzrost 185cm i waze 74 kg. od 7 lat trenuje pilke nozna w Arce Gdynia S.A. chodze do pilkarskieo SMS Gdansk i gram na pozycji bramkarza. I strasznie chcialbym/musze przybrac na masie , oczywiscie silka nie jest mi obca , od prawie poltoraroku systematycznie treniuje na sile. ale wciaz [...]

W wyszukiwarce za duzo pozycji mi znajodwało Troche o tym czytałem ale nadal mam watpliwosci. Otoz wyciskanie sztangi lezal płasko czy z oderwanym tyłkiem (mostek) jest poprawne? Cwiczyłem cały czas z mostkiem , serie po 120kg, sprobowalem płasko i 100kg cięzkie dla mnie jakie sa plusy i minusy obu technik?

[...] 15 wyciskanie sztangi na ławce 3x 20 rozpiętki 4x 8 podciąganie na drążku 2x 8 wyciskanie sztangi za głową 4x 10 pompki na tych urządzeniach :P 4x 7 ćwiczenia na kółku (z pozycji stojącej daję radę tylko do rozstawienia rąk jak do pompek) 2x 30 brzuszki 2x 60 nożyce Dodtkowo trochę trenuję na worku trenigowym. Cały trening trwa ponad [...]

Mam problem. Gram w kosza ponad 4 lata i widzę już od dawna poprawę, ale wiem, że bez treningu daleko nie zajdę. Znacznie mi się poprawiła celność; w odskokach, z czystej pozycji, z blokiem, ale ja wiem, że to nie jest jeszcze to, bo jednak są te "niedopały". Czy jest jakiś trening dla 14-latka na celność i siłę rzutu?? Oraz na drybling tylko nie [...]

[...] wyglądają i jak się nazywają). Widziałem także ,,frogstand,, wiem że jest to element treningu planche kolana o łokcie, stopy w powietrzu ale na czym on polega czy w takiej pozycji mamy sie utrzymywać jakiś czas próbowałem i mi nawet takie utrzymanie się nawet wychodzi. Trenowałem gimnastykę z drążka jeździłem wiele razy na zawody więc mam [...]

[...] w miesiacu moze i ze 2 razy sie zdazyły, co mam zrobic?? Ide do lekarza bo juz siły nie mam na to czasem mam przez nie 37 stopni, zrobilem podstawowe badania krwi OB itd i mam wyniki jak niemowlak hmm.. Owoce jak jem to je dokladnie myje, wody z kranu nie pijam zawsze przegotowana.Zaradzil ktos temu problemowi czy jestem na przegranej pozycji?

1 Jaką technikę najlepiej stosować w obronie , defensywnej pozycji ? 2 Jak wygląda startowe ustawienie przy stole ( nie chodzi o regulamin , kąt , ustawienie , zasady tylko o najkorzystniejsze ustawienie dla zawodnika ? 3 Jak powinna wyglądać rozgrzewka prze Armwrestlingiem ?

[...] Problem polega na tym, iż brakuje klubu w ktorym możnaby się rozwijać w tym kierunku ( sparing partnerzy). Jest klub Husarii ale to KK a ja nie będe od nowa zaczynał nauki pozycji, nazewnictwa itd. Pomyślałem o skrzyknięciu się " niedosyconych" przedstawicieli Karate, Kickboxing'u którzy chcieliby porządnie posparować, wymienić doswiadczenia i [...]

[...] ćwiczeniu) tzw. "przeprostów" ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym)." Czyli opuszcząjąc sztangę mam ją zacząć unosić nim miesięń ulegnie rozkurczowi? Czy mam pozwolić sztandzę zjechać to pozycji wyjściowej? choć wtedy chyba będą te całe przeprosty,tak? Proszęo jakieś wytłumaczenie. pozdrawiam

[...] wyrobić sobie technikę. Szukam książki, proszę o nie odpowiadanie w stylu "jesteś leniwy, poszukaj w internecie". Nie jestem leniwy ale nie chcę już korzystać z internetu, a chcę poczytać książkę do poduszki, bo nie lubię czytać na kompie. Dodatkowo książka ma nie być w celach rozrywkowych a jak najbardziej porządna ;D Jakieś propozycje pozycji?

[...] 1. Unoszenie nog 20 x 2 serie 2. Rowerek 30 x 3 serie 3. Brzuszki 50 x 3 serie 4. Cwiczenia na skosne miesnie brzucha (fachowej nazwy zapomnialem) 5. Dotykanie kostek w pozycji lezacej 40 + jakas dietka Cwiczenia w domu. :/ Pozdrawiam :)) /SFD/Images/2015/10/18/3a5d18910a1547368f18c57a4e62fcf5.jpg Zmieniony przez - xemior w dniu 2015-10-18 [...]

[...] 10 X 8 wyciskanie sztangielek nad głowe 10 X 10 4 dzień przerwa 5 dzień triceps wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10 X 8 wyciskanie sztangi zza głowy 10 X 8 wyciskanie sztangielek zza głowy 10 X 8 6 dzień plecy wiosłowanie sztangą w pozycji pochylonej 10 X 10 wiosłowanie sztangielkami w opadzie 10 X 10 martwy ciąg 10 X 8 7 dzień przerwa

[...] cwicze w domu na swoim Atlasie ponad pol roku i powiwm ze jestem narazie zadowolony z efektow, ale boje sie troche o moje stawy, czasami gdy jestem dluzszy czas w pozycji pochylonej, przy wyprostowaniu odczuwam bol w okolicach krzyza.Kumpel ktory chodzi na silke uzywa specjalnego pasa, mozecie mi napisac gdzie takowy pas moge [...]

Witam. Proszę o powrót do starej wersji dziennika żywienia. Teraz jest o wiele gorzej, nie ma zapisanych posiłków. Po dodaniu kilku pozycji wiesza się jak .......n... Kolejne sprawa, że jest nie przejrzysty, wielki. Brak człowiekowi cierpliwości. Stara wersja dziennika została zepsuta kilka lat temu, człowiek się przyzwyczaił do nowej [...]

[...] ma jakiś pomysł na progresję w tym temacie? Backa wisze już od jakichs 5 lat. Dorzucam go w niemal każdy trening. Zawislbym go chyba nawet na palcach %-) . maksymalny zwis pozycji mam na okrągłe 60 sekund. W niektorych niezmierzonych próbach myślę że nawet wyszłoby wiecej. Mimoo to ciągle spadam przy próbach zejścia do jednej ręki. Rozumiem że [...]

[...] -jazda na rowerze stacjonarnym przez 30 minut -rozciągnięcie expandera-40 razy Sroda.(Biceps,brzuch): -100x(na kazda reke) uginanie i wyprostowywanie reki z hantlem 4kg z pozycji stojacej wyprostowanej -60 brzuszkow) Czwartek.(Klatka,nogi): -100 przysiadow -50 zabek -jazda na rowerze stacjonarnym przez 30 minut -rozciągnięcie expandera-40 razy [...]

[...] rak, obciazeniem z ciagnika, oraz sztanga. Przedramie - Hantlami, Sztanga Czwartek: Plecy - Martwy ciag, podciaganie sie, wioslowanie hantlami i sztanga. Triceps - W pozycji lezacej, Pompki francuskie i za glowy. Czy moglbym prosic o edycje mojego treningu, zmiany itp poniewaz na tym treningu juz rok czasu cwicze i nie wiem jakby dobrze [...]

[...] sie w domu od 1 miecha !! wydaje mi sie ze dozbe mi idze ;) !! a jak mam sie rozciongac ?? lekko ?? asz bedzie bardzo mocny ból czy jak tylko poczoje to zostawiam w takiej pozycji ?? i jeszcze jedno pytanko mam nie dokonca sprawno prawa renke mam w niej wyprost tylko do polowy czy moge jednak miec nadzieje ze moge potrenowac i czy ?? bo chcial [...]

[...] Nie miałem z tym przewlekłych problemów, ale teraz kiedy zacząłem ćwiczyć po niektórych ćwiczeniach podczas rozciagania się strzela mi w klatce piersiowej. Kiedy strzela nie boli, ale czasem, kiedy nie mogę znaleźć pozycji w której przeskakuje przy ruchach, w których klatka piersiowa sprzega się, czuję ucisk i ból w stawie mostkowo-zebrowym.

jakie sa wedlug was najlepsze korki dla pozycji stopera i wybiegajacego obroncy ?? gram w klubie i korki musza byc trwalr